ক্যান্সারের মতো মরণব্যাধিরও ঝুঁকি কমাবে ব্যায়াম!

শরীর ঠিক রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। হৃদরোগ থেকে ডায়াবেটিস এমন অনেক রোগেই অব্যর্থ দাওয়াই হিসেবে ব্যায়ামের গুরুত্ব রয়েছে। তবে এবার জানা গেল, নিয়মিত ব্যায়ামে অনেকাংশেই ঠেকানো যায় ক্যান্সারের মতো মারণ-রোগও।

জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল অঙ্কোলজি’তে সম্প্রতি প্রকাশিত গবেষণাপত্রে জানা যায়, সপ্তাহে আড়াই থেকে পাঁচ ঘণ্টার ব্যায়াম কমিয়ে দেয় নানা ধরনের ক্যান্সারের আশঙ্কা। এই গবেষণা প্রকাশ্যে আসার পর আলোড়ন পড়ে গিয়েছে দুনিয়া জুড়ে।  ক্যান্সার চিকিৎসকেরা বলছেন, ব্যায়াম যে ক্যান্সারের আশঙ্কা কমায়, তা নিয়ে একটা ধারণা ছিল। তবে এই প্রথম এত বড় প্রমাণ মিলল।  

সম্প্রতি প্রকাশিত গবেষণাপত্রের লেখক মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পাঁচটি, ইউরোপের তিনটি ও অস্ট্রেলিয়ার একটি গবেষণা প্রতিষ্ঠানের ১৩ জন চিকিৎসা বিজ্ঞানী। তাদের মূল কাজ ছিল অবসর কাটানো আর ব্যায়ামসহ কায়িক পরিশ্রমে ঘাম ঝরানো। 

১০ বছর ধরে সারা দুনিয়ার সাত লাখ ৫৫ হাজার ৪৫৯ জনের উপর সমীক্ষা চালিয়ে গবেষকরা দেখেছেন, গড়ে সপ্তাহে তিন ঘণ্টা ব্যায়াম ক্যান্সারের আশঙ্কা অনেকটাই কমায়। এটি ক্যান্সার সেরে ওঠার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দেয় অনেকাংশে। 

কী বলছে গবেষণার ফল? 

৩২ থেকে ৯১ বছর বয়সী প্রায় সাড়ে সাত লাখ মানুষের উপর সমীক্ষা চালানো হয়। এদের মধ্যে ৫৩ শতাংশই ছিল নারী। তাদের কেউই ক্যান্সারের শিকার ছিলেন না। গবেষণাপত্র বলছে, এদের মধ্যে ৫০ হাজার ৬২০ জন ক্যান্সারের শিকার হন গবেষণা চলাকালীন। দেখা যায়, ব্যায়াম সাত রকমের ক্যান্সারের আশঙ্কা পরিসংখ্যানগত ভাবে কমাতে সক্ষম। 

কোলন ক্যান্সার ৮ থেকে ১৪ শতাংশ, স্তন ক্যান্সার ৬ থেকে ১০ শতাংশ, অ্যান্ডোমেট্রিয়াম ক্যান্সার ১০ থেকে ১৮ শতাংশ, কিডনি ক্যান্সার ১১ থেকে ১৭ শতাংশ, মায়েলেমা ১৪ থেকে ১৯ শতাংশ, নন-হজকিন্স লিম্ফোমা ১১ থেকে ১৮ শতাংশ (নারীদের ক্ষেত্রে) এবং লিভার ক্যান্সার ১৮ থেকে ২৭ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে নিয়মিত ব্যায়াম।  

জেনে নিন ব্যায়ামের সঙ্গে ক্যান্সারের সম্পর্ক  

বিশেষজ্ঞদের বক্তব্য, স্থূলতা বা ওবেসিটির সঙ্গে ক্যান্সারের যে সম্পর্ক রয়েছে, তার আন্দাজ ছিল আগে থেকেই। গবেষণায় প্রমাণিত, অনুমানটা সত্যি। ভারতীয় ক্যান্সার শল্য-চিকিৎসক গৌতম মুখোপাধ্যায় বলেন, গবেষণাগত সাতটি ক্যান্সারের পাশাপাশি নারীদের ক্ষেত্রে ডিম্বাশয় ও জরায়ুর ক্যান্সার এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে ফুসফুস ও প্রস্টেট গ্ল্যান্ডের ক্যান্সারের সঙ্গে ওবেসিটির সম্পর্ক নিবিড়। 

ব্যায়াম যেহেতু ওবেসিটি কমায় অথবা হতেই দেয় না, তাই নিয়মিত ঘাম ঝরালে ক্যান্সার হওয়ার আশঙ্কাও কমে। তিনি জানান, স্থূলতা ক্যান্সারের টিউমারকে উৎসাহ দেয়। স্থূলতা কমলে বা না থাকলে ক্যান্সারের বীজ বাড়তে পারে না।