নাক ডাকলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে, রইলো সমাধান

ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা নিঃসন্দেহে অস্বস্তিকর। যিনি নাক ডাকেন, তার জন্য এটি ঝুঁকিপূর্ণও। জার্মানির মিউনিক বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক জানান, দীর্ঘ দিনের নাক ডাকার সমস্যায় হৃদপিণ্ডের ডান এবং বাম দিকের ভেন্ট্রিকুলারের মারাত্মক ক্ষতি হয়। বেড়ে যায় স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি। ফলে ঘুমের মধ্যেই ঘটে যেতে পারে হার্ট অ্যাটাক।
নাক ডাকার সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আনার উপায়-

* ঘুমাতে যাওয়ার সময়েএক গ্লাস গরম পানিতে আধা চামচ এলাচের গুঁড়ো মিশিয়ে খেয়ে নিন।

* রাত ৮টার পর ভারি খাবার একেবারে পেট ভরে খাবেন না। এই সময় অতিরিক্ত খাবার খেলে তখন সেটিকে হজম করাতে পাচনতন্ত্রকে অতিরিক্ত শক্তি খরচ করতে হয়। ফলে ঠিক করে শ্বাস নিতে সমস্যা হয়।

* মাখন গরম করে গলিয়ে নিয়ে নাকের দুই ছিদ্রে ১ ফোঁটা করে দিয়ে দিন। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আর রাতে শুতে যাওয়ার সময় করুন; নিয়মিত করলে উপকার পাবেন।

* খাওয়ার পরে একটু হাঁটাচলা করে তবেই ঘুমাতে যান। এতে হজমের সমস্যা জনিত কারণে শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমায়।

* একপাশে ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। নাক ডাকা অনেকটাই কমে যাবে।

* তবে নাক ডাকার আওয়াজ অস্বাভাবিক হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।