করোনাভাইরাস প্রতিরোধে ১৯ পরামর্শ
কুমিল্লার ধ্বনি
প্রকাশিত: ৯ মার্চ ২০২০
করোনাভাইরাস বায়ুবাহিত নয়। তাই বাসায় বসে থাকলে বাতাসে এসে এই ভাইরাস আপনাকে আক্রমণ করতে পারবে না। করোনাভাইরাস সর্দি ও কাশির ছোট অনু দিয়ে সংক্রমিত হয়। তাই এটি মাথায় রেখে এর বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে হবে।
করোনাভাইরাস প্রতিরোধে সেন্টার ফর অলটারিং লাইফস্টাইল ফর বেটার লিভিং এর ট্রেইনার ত্রিশংকু মল্লিক ১৯টি বিষয়ের উল্লেখ করেছেন। ডেইলি বাংলাদেশের পাঠকদের জন্য তা তুলে ধরা হলো-
১. হাত দিয়ে মুখ ছোঁয়া বন্ধ করুন।
২. খুব প্রয়োজন ছাড়া বাড়ির বাইরে যাবেন না।
৩। গণপরিবহণ ব্যবহার বন্ধ করুন।
৪। যেখানে বেশি মানুষ একত্র হওয়ার সম্ভাবনা, যেমন বাজার, এসব জায়গা এড়িয়ে চলুন।
৫। বাইরে যেতে যে জুতা-স্যান্ডেল পরবেন, তা বাইরে রেখে বাসায় প্রবেশ করুন।
৬। ঘন ঘন সাবান বা ৬০ শতাংশ বা তার বেশি আগুনপানি সমৃদ্ধ হ্যান্ড রাব ব্যবহার করতে হবে।
৭। বাড়ির পুরো মেঝে দিনে অন্তত দুইবার এবং অতিথি চলে যাওয়ার পর একবার জীবাণুনাশক দিয়ে মুছবেন। চেয়ারের হাতল এবং যেসব জায়গায় মানুষের হাতের স্পর্শ লাগতে পারে, তা ঘন ঘন ৬০ শতাংশ আগুনপানি এর ডিজইনফ্যাক্ট্যান্ট দিয়ে মুছুন।
৮। পুষ্টিকর খাদ্য যেমন অর্গানিক শাক এবং সবজি, দুটোই প্রচুর পরিমাণে খাবেন।
৯। দিনের খাবারে দুইটি করে মাঝারি আকারের লেবুর রস রাখবেন।
১০। খাবারের সঙ্গে কালোজিরা ৫০ গ্রাম করে দিনে দুইবার খাবেন।
১১। মধু এক টেবিল চামচ করে যতটুকু সহ্য হয়, ততটুকু গরম ১০০০ মিলিলিটার পানিতে মিশিয়ে ধীরে ধীরে পান করবেন।
১২। গলা খুশখুশ করলেই আধ ঘণ্টা পরপর খুশখুশানি না যাওয়া পর্যন্ত এক গ্লাস গরম পানিতে দুই টেবিল চামচ লবণ মিশিয়ে গার্গল করবেন।
১৩। ভিটামিন সি ৫০০ মিলিগ্রামের ট্যাবলেট দুইটি করে দুপুরের খাবারের সঙ্গে এবং আবার রাতের খাবারের সঙ্গে খাবেন।
১৪। ভিটামিন ডি ২০০০ আই ইউ একটি করে দুপুরে এবং রাতে খাবারের সঙ্গে খাবেন।
১৫। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করবেন।
১৬। প্রতিদিনের তিনবেলা খাবার তিনমাস নিয়ন্ত্রণ করবেন। এতে আপনার দেহে অটোফ্যাজি চালু হয়ে যায়। এতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
১৭। আপনার বাড়ির বয়োজ্যেষ্ঠদের আগলে রাখুন। তাদের একদমই বাইরে বের হতে দেবেন না। মনে রাখবেন এই সংক্রমণে যারা মারা যাচ্ছেন, তাদের সিংহভাগই বয়োজ্যেষ্ঠ।
১৮। মেডিটেশন করুন।
১৯। বাসায় অন্ততপক্ষে ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
- দেশে পূর্বের ঘটনার পুনরাবৃত্তি কোনো দিন হবে না
- এটা আমার শেষ বিসিএস ছিল, ৩-৪ মিনিটের জন্য স্বপ্ন ভেঙে গেল
- এক সপ্তাহে রেকর্ড সংখ্যক রোগী হাসপাতালে ভর্তি
- এসটিপি ছাড়া নতুন ভবনের অনুমোদন দেওয়া হবে না : গণপূর্তমন্ত্রী
- সাড়ে ৫৮ লাখ টাকার হাঙর ও শাপলাপাতা মাছ জব্দ
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- বাংলাদেশি জিনাতের সোনা জয় দক্ষিণ আফ্রিকার বক্সিংয়ে
- নিয়মিত দ্বিগুন মাত্রার শব্দে দূষণের শিকার কুমিল্লা নগরী
- দ্বিতীয় শ্রেণির শিক্ষার্থীকে ধ-র্ষ-ণে-র অভিযোগ
- দেশের যত অপরাধ তার সবই করে বিএনপি: প্রধানমন্ত্রী
- শিশু সন্তানসহ মায়ের আত্মহত্যা
- বিশেষ কায়দায় ৪০ কেজি গাঁজা পাচার
- দুদিনব্যাপী পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তিভিত্তিক কৃষক প্রশিক্ষণ
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ে কাতারের আমির
- আগুনে পুড়ল ১৪ ব্যবসা প্রতিষ্ঠান
- বাংলাদেশ-কাতারের মধ্যে ৫ চুক্তি ও ৫ সমঝোতা স্মারক সই
- সম্পত্তি লিখে না দেওয়ায় বাবা-মাকে কুপিয়ে জখম
- কসবায় ৩৪ কেজি গাঁজাসহ একজন গ্রেফতার
- কসবা সীমান্তে বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি যুবক নিহত
- তিন উপজেলায় চেয়ারম্যান-ভাইস চেয়াম্যানসহ ৩০ প্রার্থীর মনোনয়ন জমা
- হাজীগঞ্জে বৃদ্ধের টং দোকানে বিদ্যুতের মিটার থাকলেও জ্বলছেনা আলো
- মতলবে সাবেক ইউপি সদস্য হত্যা : যশোর থেকে প্রধান আসামি গ্রেপ্তার
- কচুয়ায় সর্বজনীন পেনশন বিষয়ক আলোচনা সভা
- চাঁদপুরে পৃথক ঘটনায় দুই মরদেহ উদ্ধার
- ৪ মে থেকে বাড়ছে ট্রেনের ভাড়া
- লাকসামে সফল খামারিদের মাঝে চেক ও পুরস্কার বিতরণ
- লালমাইয়ে জামাতে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ে এক শিশু উপহার পেল সাইকেল
- দাউদকান্দিতে বাস চাপায় মা-মেয়েসহ ৪ জন নিহত
- পিটিয়ে নয়, ‘স্ট্রোকে’ মৃত্যু হয়েছে শামীমের
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- দুদিনব্যাপী পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তিভিত্তিক কৃষক প্রশিক্ষণ
- কসবায় ৩৪ কেজি গাঁজাসহ একজন গ্রেফতার
- কুমিল্লা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ৪০ সিটের শিশু ওয়ার্ডে ১২১ জন রোগী
- দেবিদ্বারে সরকারি খালের অবৈধ বাঁধ অপসারণ
- সম্পত্তি লিখে না দেওয়ায় বাবা-মাকে কুপিয়ে জখম
- তিন উপজেলায় চেয়ারম্যান-ভাইস চেয়াম্যানসহ ৩০ প্রার্থীর মনোনয়ন জমা
- নিয়মিত দ্বিগুন মাত্রার শব্দে দূষণের শিকার কুমিল্লা নগরী
- ৪ মে থেকে বাড়ছে ট্রেনের ভাড়া
- সেকান্দর চেয়ারম্যানসহ ১৪ জনের যাবজ্জীবন
- পিটিয়ে নয়, ‘স্ট্রোকে’ মৃত্যু হয়েছে শামীমের
- কসবা সীমান্তে বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি যুবক নিহত
- আগুনে পুড়ল ১৪ ব্যবসা প্রতিষ্ঠান
- শিশু সন্তানসহ মায়ের আত্মহত্যা
- দেশের যত অপরাধ তার সবই করে বিএনপি: প্রধানমন্ত্রী
- দেবিদ্বারে অর্ধগলিত কঙ্কাল উদ্ধার
- দাউদকান্দিতে বাস চাপায় মা-মেয়েসহ ৪ জন নিহত
- বিশেষ কায়দায় ৪০ কেজি গাঁজা পাচার
- লালমাইয়ে জামাতে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ে এক শিশু উপহার পেল সাইকেল