ডায়াবিটিসের রোগীরা গরমে যেসব ফল খাবেন
কুমিল্লার ধ্বনি
প্রকাশিত: ১ জুলাই ২০২২
ডায়াবিটিস থাকলে খাওয়া নিয়ে চিন্তার নানা কারণ ঘটে। শরীর সুস্থ রাখতে ফল খাওয়ার কথা বলেই থাকেন সবাই। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভরসাও করতে হয় ফলের উপর। কিন্তু সব ফলের কি একই ধরনের প্রভাব পড়ে শরীরের উপর? এক-একটি ফলের যে এক-এক ধরনের খাদ্যগুণ। ফল খাওয়ার আগে তা-ও জেনে নেয়া জরুরি।
ডায়াবিটিসে যেমন মিষ্টি খেতে নিষেধ করা হয়। যেমন নিষেধাজ্ঞা থাকে বিভিন্ন ধরনের কার্বোহাইড্রেটের উপর, তেমন ফলও খেতে হবে বাছাই করে। কোন ফলের মিষ্টত্বের পিছনে ঠিক কতটা শর্করা আছে, তা জেনে নেয়া দরকার। যাদের ডায়াবিটিসের সমস্যা রয়েছে, অন্তত তাদের তো এ কথা জানতেই হবে।
অনেকেই জানেন আমে শর্করার মাত্রা বেশ কিছুটা বেশি। অন্য বহু ফলের তুলনায় বেশি মিষ্টিও হয় আম। তাই সাধারণত ডায়াবিটিসের রোগীদের বেশি আম খেতে বারণ করে থাকেন চিকিৎসকরা। তবেকোন ফল খাবেন তারা? সে কথাও যে জানতে হবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক ডায়াবিটিসের রোগীরা গরমে কোন ফল খাবেন সে সম্পর্কে-
অ্যাভোকেডো
অ্যাভোকেডো
একটি পুরো অ্যাভোকেডোতে থাকে মাত্র ১.৩৩ গ্রাম চিনি। ডায়াবিটিসের রোগীদের জন্য এ যেন আদর্শ একটি খাদ্য। স্যালাডে দিন কিংবা স্যান্ডউইচে, যত ইচ্ছে অ্যাভোকেডো খাওয়ায় কোনো বাধা নেই।
পাকা পেঁপে
একটি বড় টুকরো পেঁপেতে ছয় গ্রাম চিনি থাকে। যেখানে একটি পাকা আমে থাকে ৪৫ গ্রাম। ফলে নিশ্চিন্তেই পাকা পেঁপে খেয়ে ফেলা যায় মধ্যাহ্নভোজ কিংবা প্রাতরাশে। উপরে ছড়িয়ে নিতে পারেন একটু বিট লবণ আর লেবুর রসও।
তরমুজ
বড় এক কাপ তরমুজে ১০ গ্রামের কম চিনি থাকে। সাধারণত অতটা তরমুজ কেউই খেতে পারেন না। আধ কাপ তরমুজ গরমকালে খেতেই পারেন।
- শত্রুতার জেরে ১০ লাখ টাকার গাছ কাটার অভিযোগ
- মাদক আর জঙ্গি প্রশিক্ষণের টাকায় অস্ত্র কেনে কেএনএফ
- কুকি-চিন থেকে প্রশিক্ষণ নিয়েছে ব্ল্যাক বেল্টধারী জঙ্গি
- বিপুল অর্থে কুকি-চিনের কাছে প্রশিক্ষণ নেন ‘শারক্বীয়ার’ সদস্যরা
- নতুন জঙ্গিদের কেএনএফ আস্তানায় পাঠাতেন রানা
- বান্দরবানে যৌথ অভিযান,আজ পরিস্থিতি পরিদর্শনে যাচ্ছেন মন্ত্রী
- লালমাইয়ে শিশু বলাৎকারের অভিযোগে শিক্ষক গ্রেফতার
- বন্ধ ক্যাম্পাসে পরিবহন সেবা পাবে কুবি শিক্ষার্থীরা
- ব্রাহ্মণপাড়ায় সৌর সেচ পাম্প বাঁচিয়ে দিচ্ছে কৃষকদের খরচ
- চৌদ্দগ্রামে ছুরিকাঘাতে যুবককে হত্যা, দুই নারী গ্রেফতার
- দেবিদ্বারে চেয়ারম্যান প্রার্থী মামুনের পথ সভা
- বুড়িচংয়ে কিশোর গ্যাংয়ের হাতে নারী খুন
- এবার চান্দিনা উপজেলা পরিষদ নির্বাচন স্থগিত
- দেবিদ্বারে ব্রি-১০২ ধানের পরীক্ষামূলক চাষে সাফল্য মিলেছে
- নাঙ্গলকোট উপজেলা নির্বাচনে ভোটগ্রহণে বাধা নেই
- বিএনপি নেতানিয়াহুর দোসরে পরিণত হয়েছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- জামায়াতকে নিয়ে বিএনপিতে ঘরে বাইরে বিরোধ
- শুক্রবারেও মেট্রোরেল চালানোর প্রস্তুতি
- ফুলবাড়িতে সীমান্তে ঢুকে বিএসএফের গুলিবর্ষণ
- বাংলাদেশের রাজনীতিতে চীনের নেটওয়ার্ক বাড়ছে
- মার্কিন প্রতিষ্ঠানগুলো কবে নিজ অর্থ নিতে পারবে,জানতে চেয়েছেন লু
- উখিয়ায় আরসার আস্তানায় র্যাবের অভিযানে বিপুল অস্ত্র উদ্ধার
- শাহ আমানতে কমে যাচ্ছে বিদেশি এয়ারলাইনসের ফ্লাইট
- এমভি আবদুল্লাহর নাবিকদের বরণে প্রস্তুত চট্টগ্রাম বন্দর
- কুমিল্লা সদর দক্ষিণে নির্বাচনী পরিবেশে হুমকি
- ‘কেএনএফ যাতে সীমান্ত পার হতে না পারে সেলক্ষ্যে বিজিবি সতর্ক’
- থানচিতে ব্যাংক ডাকাতির মামলায় ৪ আসামি রিমান্ডে
- কেএনএফ সন্ত্রাসীরা পার পাবে না: বিজিবি মহাপরিচালক
- কেএনএফ নির্মূল হওয়া পর্যন্ত পাহাড়ে যৌথ অভিযান চলবে
- সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ড করে কেএনএফ পার পাবে না
- দেশে পূর্বের ঘটনার পুনরাবৃত্তি কোনো দিন হবে না
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- কাশিমপুর কারাগার থেকে মুক্তি পেলেন মামুনুল হক
- কুমিল্লা বোর্ডে বেড়েছে পাসের হার ও জিপিএ-৫
- আখাউড়ায় বাজারে অপরিপক্ব লিচু, দামও চড়া
- অলির বাজারে ইঞ্জিনিয়ার রিপনের নির্বাচনি জনসভা
- বিলাসিতা কমিয়ে শ্রমিকদের দিকে নজর দিন : শেখ হাসিনা
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে কুরুচিপূর্ণ স্ট্যাটাস, আ.লীগ নেতাকে অব্যহতি
- তারেককে নিয়ে টালমাটাল বিএনপি
- কুকি চিনের রক্তথাবায় বিপন্ন সবুজ পাহাড়
- থার্ড টার্মিনালের পুরোপুরি ব্যবহার ৬ মাসের মধ্যে: বিমানমন্ত্রী
- চাঁদপুরে ২ উপজেলার প্রার্থীদের মাঝে প্রতীক বরাদ্দ
- বিয়ের ৪ মাসেই নববধূর সন্তান প্রসব, তোলপাড়
- শিক্ষামন্ত্রীর পদত্যাগ দাবি জয়নুল আবদিন ফারুকের
- তেলের দাম বাড়াল সৌদি
- কামাল হত্যা : ব্রাহ্মণবাড়িয়া থেকে গ্রেফতার ১২
- এমভি আবদুল্লাহর নাবিকদের বরণে প্রস্তুত চট্টগ্রাম বন্দর
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- উপজেলা নির্বাচন: মন্ত্রী-এমপির ১০ স্বজনের জয়