যে পাঁচ খাবার নারীর শরীর সুস্থ রাখে
কুমিল্লার ধ্বনি
প্রকাশিত: ৩০ জুন ২০২২
ঘরে-বাইরে সমানতালে কাজ করে থাকেন নারীরা। তাই একজন নারী যদি সুস্থ না থাকেন তবে ঘর সামাল দিয়ে বাইরে কাজ করা তার জন্য খুবই কঠিন ব্যাপার।
তাই নারীস্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে বাড়তি যত্নের প্রয়োজন। এজন্য নারীর প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়ামের প্রয়োজন রয়েছে। কিছু খাবার রয়েছে যা নারীর পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক যে পাঁচ খাবার নারীর শরীর সুস্থ রাখে সে সম্পর্কে-
বেরি জাতীয় ফল
আমাদের দেশে বেরি জাতীয় ফল খুব বেশি খাওয়া হয় না। তবে এই ফলের উপকারিতা অনেক। বিশেষ করে নারীর খাবারের তালিকায় বেরি জাতীয় ফল রাখতে হবে। এই ফলে থাকে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের অনেক সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। অনেক রোগ থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে বেরি জাতীয় ফল।
দই
দই
দই শরীরের জন্য নানাভাবে কাজ করে। এটি অনেকেরই পছন্দের একটি খাবার। দইয়ে আছে ভালো পরিমাণ ল্যাকটোব্যাসিলাস। আমাদের পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে এই উপাদান। দই খেলে তা ভ্যাজাইনাল ইনফেকশন ও ব্রেস্ট ক্যান্সার থেকে দূরে রাখে। তাই নারীর খাবারের তালিকায় দই রাখা জরুরি।
দুধ
বেশিরভাগ নারীর শরীরেই থাকে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি। এমন সমস্যায় সমাধান দিতে পারে দুধ। নারীর খাবারের তালিকায় প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ রাখা জরুরি। কারণ প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খেলে তা শরীরে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে কাজ করে।
টমেটো
টমেটো একটি উপকারী খাবার। টমেটোতে থাকে লাইকোপেন নামক উপাদান। এই লাইকোপেন ব্রেস্ট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হার্টের রোগ থেকে দূরে রাখে। তাই নারীর খাবারের তালিকায় যোগ করতে হবে টমেটোও।
আমলকি
ভিটামিন ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানে ভরপুর আমলকি নারীদের প্রতিদিন খাওয়া উচিত। কারণ এটি সহজলভ্য ও উপকারী।এই ফলে থাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি যা ইমিউনিটি বাড়াতে কাজ করে। সুস্থ থাকতে তাই নারীর খাবারের তালিকায় এই ফল রাখা জরুরি।
- এমভি আবদুল্লাহর নাবিকদের বরণে প্রস্তুত চট্টগ্রাম বন্দর
- কুমিল্লা সদর দক্ষিণে নির্বাচনী পরিবেশে হুমকি
- ‘কেএনএফ যাতে সীমান্ত পার হতে না পারে সেলক্ষ্যে বিজিবি সতর্ক’
- থানচিতে ব্যাংক ডাকাতির মামলায় ৪ আসামি রিমান্ডে
- কেএনএফ সন্ত্রাসীরা পার পাবে না: বিজিবি মহাপরিচালক
- কেএনএফ নির্মূল হওয়া পর্যন্ত পাহাড়ে যৌথ অভিযান চলবে
- সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ড করে কেএনএফ পার পাবে না
- অভিযানে গিয়ে নারীর মাথায় পিস্তল ধরে, ‘শিশুকে আঘাত’ করে পুলিশ
- গোল্ডেন জিপিএ-৫ পেল দর্জির মেয়ে কারিমা, ভর্তি নিয়ে শঙ্কা
- আগরতলা-ঢাকা-কলকাতা বাস সার্ভিস ৩ দিন বন্ধ
- আত্মগোপনে থেকেও শেষ রক্ষা হলো না যুদ্ধাপরাধীর
- মুম্বাইয়ে ধূলিঝড়ে বিলবোর্ড উপড়ে নিহত ১২
- ইসরায়েলকে সমর্থনের অভিযোগে মার্কিন সেনা কর্মকর্তার পদত্যাগ
- চট্টগ্রাম থেকে বিমানের হজ ফ্লাইট শুরু
- ‘বাড়ির আলোকসজ্জা দেখাতে’ সড়কের গাছ কাটলেন বিএনপি নেতা
- আজ ঢাকায় আসছেন ডোনাল্ড লু
- সরকারি সফরে যুক্তরাষ্ট্র গেলেন সেনাপ্রধান
- সরকারি সফরে যুক্তরাষ্ট্র গেলেন সেনাপ্রধান
- প্রকাশ্যে ভোট দেয়ায় এমপি মল্লিককে তলব করেছে ইসি
- দীর্ঘ অপেক্ষার পর, ঘরে ফিরবেন এমভি আবদুল্লাহর নাবিকরা
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় উপকূল এক্সপ্রেস বিকল, এক ঘণ্টা পর যাত্রা
- কুতুবদিয়ায় চলছে এমভি আবদুল্লাহর চুনা পাথর খালাস
- এপ্রিলে খাদ্য মূল্যস্ফীতি ১০ শতাংশ ছাড়াল
- ১৩ শিক্ষকের ১৪ শিক্ষার্থী, পাস করেনি কেউ
- সৌদি পৌঁছেছেন ১৭ হাজার ১৪১ হজযাত্রী
- বিয়ের প্রলোভনে শারীরিক সম্পর্কের অভিযোগ, পুলিশ পরিদর্শক ক্লোজড
- চাঁদপুরে ২ উপজেলার প্রার্থীদের মাঝে প্রতীক বরাদ্দ
- রাতেই কুতুবদিয়ায় নোঙর করবে এমভি আব্দুল্লাহ
- কুমিল্লায় কীটনাশক ছিটানো পুকুরে মাছ ধরতে নেমে শিশুর মৃত্যু
- হিমালয়ে ইসরায়েলিদের সামনেই ফিলিস্তিনের পতাকা ওড়ালেন ৩ বাংলাদেশি
- দেশে পূর্বের ঘটনার পুনরাবৃত্তি কোনো দিন হবে না
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- কাশিমপুর কারাগার থেকে মুক্তি পেলেন মামুনুল হক
- আখাউড়ায় বাজারে অপরিপক্ব লিচু, দামও চড়া
- কুমিল্লা বোর্ডে বেড়েছে পাসের হার ও জিপিএ-৫
- অলির বাজারে ইঞ্জিনিয়ার রিপনের নির্বাচনি জনসভা
- বিলাসিতা কমিয়ে শ্রমিকদের দিকে নজর দিন : শেখ হাসিনা
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে কুরুচিপূর্ণ স্ট্যাটাস, আ.লীগ নেতাকে অব্যহতি
- তারেককে নিয়ে টালমাটাল বিএনপি
- কুকি চিনের রক্তথাবায় বিপন্ন সবুজ পাহাড়
- থার্ড টার্মিনালের পুরোপুরি ব্যবহার ৬ মাসের মধ্যে: বিমানমন্ত্রী
- চাঁদপুরে ২ উপজেলার প্রার্থীদের মাঝে প্রতীক বরাদ্দ
- বিয়ের ৪ মাসেই নববধূর সন্তান প্রসব, তোলপাড়
- শিক্ষামন্ত্রীর পদত্যাগ দাবি জয়নুল আবদিন ফারুকের
- তেলের দাম বাড়াল সৌদি
- কামাল হত্যা : ব্রাহ্মণবাড়িয়া থেকে গ্রেফতার ১২
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- উপজেলা নির্বাচন: মন্ত্রী-এমপির ১০ স্বজনের জয়
- আশুগঞ্জ বিদ্যুৎকেন্দ্র ময়লা ঢুকে দুটি ইউনিটের উৎপাদন আংশিক বন্ধ