দিনের ঘুম কতটা জরুরি?

খাবার যতটা দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ঠিক তেমনি ঘুমও দেহের কার্যক্রম ঠিকভাবে বজায় রাখার জন্য অতীব জরুরি। রাতের ঘুম অত্যন্ত সবার জন্যই একান্ত প্রয়োজন। তবে জানা দরকার যে দিনের বেলার ঘুম কাদের জন্য স্বাস্থ্যকর আর কাদের জন্য ক্ষতিকর। তাছাড়া দিনের বেলা ঘুমালে কি কি সমস্যা হতে পারে তাও সবার জানা আবশ্যক। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক দিনের বেলার ঘুম সম্পর্কে- 

আয়ুর্বেদ অনুসারে যাদের দিনের বেলা ঘুমানো উচিত যেসব কারণে-
১. স্কুল বা কলেজে অধ্যয়ণরত ছাত্র-ছাত্রী দিনের বেলায় অল্প একটু ঘুমিয়ে নিতে পারে । এতে তাদের সারাদিনের ক্লান্তিভাব চলে যাবে এবং এর পাশাপাশি তাদের মস্তিষ্কের উন্নতি ঘটবে।

২. বৃদ্ধ মানুষেরা বিকেল বেলায় ঘুমাতে পারেন কারণ তাদের দেহের এবং মনের বিশ্রাম অন্যদের চাইতে একটু বেশি প্রয়োজন হয়।

৩. গায়ক বা গায়িকারা বিকেলবেলা ছোট্ট একটি ন্যাপ নিতে পারেন। 

৪. যারা অল্পতেই রেগে যান দিনে তারা ঘুমাতে পারেন, এতে তাদের মন শান্ত হবে। 

৫. সার্জারির রোগীরা দিনে একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন, এতে তাদের দ্রুত সুস্থ হবার সম্ভাবনা থাকে।

৬. শ্রমিকেরা যারা অতিরিক্ত পরিশ্রম করে তারা দিনে ঘুমালে শরীরে কিছুটা শক্তি সঞ্চয় হবে এবং অধিক পরিশ্রম করার শক্তি পাবে।

৭. যারা দ্রুত ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য দিনের বেলা ঘুমানো খুব ভালো একটি উপায়।

৮. যারা খুব হতাশায় ভুগছেন এবং দুঃখ-কষ্টে আছেন তাদের জন্য দিনের বেলা ঘুমানো ভালো, এতে হতাশা কমে আসে।

আয়ুর্বেদ অনুসারে যাদের দিনের বেলা ঘুমানো উচিত নয়-

১. যারা স্থুলতায় ভুগছেন তাদের দিনে ঘুমানো উচিত নয়। এতে ওজন আরো বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

২. ডায়াবেটিক রোগীদের দিনে ঘুমানো উচিত নয়।

৩. যারা ওজন কমানোর জন্য পরিশ্রম করছেন।

৪. যারা প্রচুর তৈলাক্ত খাবার খেয়ে থাকেন।

দিনের বেলায় ঘুমলে যে সমস্যাগুলো হয়- 

আয়ুর্বেদে দিনের বেলায় ঘুম ত্যাগ করার জন্য বলা আছে কারণ এতে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। যেমন-জ্বর, ঠাণ্ডার প্রকোপ বৃদ্ধি, স্থুলতা, গলার রোগ, বমি ভাব, বুদ্ধিমত্তা ও স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়া, চর্মরোগ, দূর্বল ইমিউনিটি সিস্টেম, দূর্বল ইন্দ্রিয় অঙ্গ ইত্যাদি।