পুরুষের বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধের পাঁচ উপায়

বিশ্বের বিভিন্ন দেশে পুরুষের বন্ধ্যত্বের সমস্যা এখন খুবই সাধারণ। পুরুষের বন্ধ্যত্বতা বিভিন্ন কারণে হয়ে থাকে। বংশগত ছাড়াও ব্যস্ত জীবনযাত্রায়, অনিয়মিত ডায়েট এবং স্ট্রেসের কারণেও পুরুষের বন্ধ্যত্বের সমস্যা হয়ে থাকে।  

পরিসংখ্যান বলছে, ৩০ থেকে ৫০ শতাংশ বন্ধ্যত্বের জন্য পুরুষরা নিজেরাই অনেকাংশে দায়ী। পুরুষের সুস্থ-সবল প্রজননক্ষমতা ধরে রাখতে মানতে হবে কিছু নিয়ম। অতিরিক্ত ওজন বা অস্বাভাবিক কম ওজন সন্তান ধারণের ক্ষেত্রে অন্তরায় হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখতে হবে।

জেনে নিন বন্ধ্যত্ব প্রতিরোধে কী করবেন?  

১. অতিরিক্ত তেলে ভাজা বা মশলাদার খাবার খাবেন না। কৃত্রিম রং ও গন্ধযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

২. মৌসুমি ফল বা সবজিতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। পেয়ারা, আম, আপেল, আঙুর, তরমুজ ইত্যাদি ফল আর বাঁধাকপি, ঢেঁড়স, মিষ্টি কুমড়া ইত্যাদি সবজিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। তাই নিয়মিত এসব ফল আর সবজি খেতে পারেন।

৩. পুরুষের বন্ধ্যত্ব প্রতিরোধে আমন্ড বাদাম খুব ভালো কাজ করে। গোটা চার-পাঁচেক আমন্ড খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৪. ভিটামিন 'ই' নারী ও পুরুষ উভয়েরই বন্ধ্যত্ব প্রতিরোধে সাহায্য করে। দই, ইস্ট ইত্যাদি খাবারে রয়েছে এই ভিটামিন।

৫. চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন 'ই' ওষুধও খেতে পারেন।