নতুন গবেষণা: খাওয়ার পর ২ মিনিটের হাঁটাতেই জাদু
কুমিল্লার ধ্বনি
প্রকাশিত: ৫ সেপ্টেম্বর ২০২২
শরীরকে নীরোগ রাখতে খাওয়ার পর ২ মিনিটের হাঁটাই যথেষ্ট। সম্প্রতি কিছু গবেষণায় এমনি তথ্য খুঁজে পেয়েছেন গবেষকরা।
এ বিষয়ে আয়ারল্যান্ডের লিমেরিক বিশ্ববিদ্যালয়ের শারীরিক শিক্ষা এবং ক্রীড়া বিজ্ঞান বিভাগের সহ-লেখক আইদান বাফে বলেন, শুধু ২ মিনিটের হালকা হাঁটাই নয়, খাবারের পরে দাঁড়ানোও বেশ কাজে আসে।
ফেব্রুয়ারিতে প্রকাশিত মেটার বিশ্লেষণে শরীরের ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর বসা, দাঁড়ানো এবং হাঁটার প্রভাব তুলনা করে সাতটি গবেষণা বিশ্লেষণ করা হয়েছে।
গবেষণায় থাকা লোকেদেরকে পুরো দিনের মধ্যে প্রতি ২০ থেকে ৩০ মিনিটে দুই থেকে পাঁচ মিনিট দাঁড়াতে বা হাঁটতে বলা হয়েছিল।
আইদান বাফে জানান, সাতটি পর্যালোচিত গবেষণার মধ্যে পর্যবেক্ষণ সময় ছিল প্রায় ২৮ মিনিট। এই ২৮ মিনিটে দাঁড়ানো এবং হালকা হাঁটার বিরতি। প্রতিদিনের ২ থেকে ৫ মিনিটের এই অভ্যাসই বদলে দিতে পারে আপনার জীবন।
গবেষকরা বলছেন, খাওয়ার পর দাঁড়িয়ে থাকা ভালো কিন্তু কেউ যদি ২ মিনিট হালকা হাঁটে, তবে তা আরও বেশি ফলদায়ক হয়ে ওঠে।
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ, স্ট্রোকের মতো জটিল রোগগুলোকে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এই অভ্যাসের মাধ্যমে। শুধু তাই নয়, সুগঠিত হাড় আর মস্তিষ্কের উন্নয়নে এই অভ্যাস বিশেষভাবে কার্যকরী।
যদি আপন ডিপ্রেশন কিংবা ডিমেনশিয়ার মতো জটিল রোগে ভোগেন তবে দেরি না করে এই অভ্যাস আজই চালু করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন, এই অভ্যাসে মৃত্যু বা যেকোনো রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি এক তৃতীয়াংশ কমিয়ে আনা সম্ভব।
সূত্র: সিএনএন
- তেলের দাম বাড়াল সৌদি
- চাঁদপুরে সিএনজি-পিকআপ সংঘর্ষে নিহত ২
- ফিলিস্তিনিদের রাফা ছাড়ার নির্দেশ দিলো ইসরায়েল
- নাসিরনগরে কালবৈশাখীর তাণ্ডবে বিদ্যুৎহীন কয়েক হাজার গ্রাহক
- শিক্ষার মান নিশ্চিতে তত্ত্বাবধান কার্যক্রম জোরদারের নির্দেশ
- চেয়ারম্যান প্রার্থী আইয়ুব আলী বেপারীর গনসংযোগ
- বাটারবন খেয়ে অসুস্থ হচ্ছে শিশু
- হাজীগঞ্জে কিশোর গ্যাংয়ের হামলায় আহত ২
- আনারস প্রতীকে মো. রাকিব মাঝির গণসংযোগ
- চাঁদপুরে দুই উপজেলায় ২৭ জনের মনোনয়নপত্র বৈধ
- নষ্ট হচ্ছে জাটকা অভিযানে জব্দ মূল্যবান জেলে-নৌকা
- ব্রাহ্মণপাড়ায় চেয়ারম্যান পদে মনোনয়পত্র বৈধ ৫ জন প্রার্থীর
- কুমিল্লায় বাদ পড়লেন ৪ চেয়ারম্যান প্রার্থীসহ ৭জন
- দীর্ঘমেয়াদি সেশনজটের শঙ্কায় কুবি শিক্ষার্থীরা
- যুবককে গাছের সাথে বেঁধে নির্যাতনের অভিযোগ
- বায়োটেক এগ্রোভেট কোম্পানির টাকা আত্মসাত
- কুবির তিন হলে প্রাধ্যক্ষ ও হাউজ টিউটর নিয়োগ
- নাঙ্গলকোটে নিশ্চিত থাকুন, নির্বাচন সুষ্ঠু ও নিরপেক্ষ হবে
- কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয় একের পর এক স্থগিত হচ্ছে চূড়ান্ত পরীক্ষা
- শিক্ষকের উপর হামলার প্রতিবাদে কুবি শিক্ষার্থীদের মানববন্ধন
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ভোটকেন্দ্রে অস্ত্র নিয়ে যেতে বললেন ইউপি মেম্বার
- কাজে আসছে না কৃষি আবহাওয়ার তথ্য বোর্ড
- বিয়ের মেহেদির রং না শুকাতেই স্বামীর মৃত্যু, আইসিইউতে স্ত্রী
- কেজিতে ১০ টাকা কমলো পেঁয়াজের দাম
- আশ্রয়ণের ৮০ ঘর সাত লাখে বিক্রি করলেন চেয়ারম্যান
- ফের কুমিল্লায় ৭ বছরের শিশুকে ধর্ষণ
- নিজ্জর হত্যায় তিন ভারতীয়কে গ্রেফতারের পর প্রথম মুখ খুললেন জয়শঙ্কর
- সহকারী শিক্ষক নিয়োগের চূড়ান্ত ফল আগামী সপ্তাহে
- তিন রাত শাহজালালে ৩ ঘণ্টা করে ফ্লাইট বন্ধ
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- দেশে পূর্বের ঘটনার পুনরাবৃত্তি কোনো দিন হবে না
- পুকুর থেকে মাদরাসা ছাত্রীর লাশ উদ্ধার
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- কাশিমপুর কারাগার থেকে মুক্তি পেলেন মামুনুল হক
- তারেককে নিয়ে টালমাটাল বিএনপি
- বিলাসিতা কমিয়ে শ্রমিকদের দিকে নজর দিন : শেখ হাসিনা
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে কুরুচিপূর্ণ স্ট্যাটাস, আ.লীগ নেতাকে অব্যহতি
- শিক্ষামন্ত্রীর পদত্যাগ দাবি জয়নুল আবদিন ফারুকের
- কামাল হত্যা : ব্রাহ্মণবাড়িয়া থেকে গ্রেফতার ১২
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- আশুগঞ্জ বিদ্যুৎকেন্দ্র ময়লা ঢুকে দুটি ইউনিটের উৎপাদন আংশিক বন্ধ
- বিজয়নগরে বিল থেকে মরদেহ উদ্ধার, পায়ে-কানে ছিল আঘাতের চিহ্ন
- কেন পিছু হঠল আওয়ামী লীগ
- চট্টগ্রাম থেকে হজযাত্রা শুরু ১৪ মে
- দুদিনব্যাপী পুষ্টি ও খাদ্য প্রযুক্তিভিত্তিক কৃষক প্রশিক্ষণ
- ‘পেটের ক্ষুধা তো দিবস বুঝে না’
- বিজয়নগর উপজেলা যুবলীগের সভাপতি রফিকুল ইসলাম সম্পাদক রাসেল খান
- কুমিল্লা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ৪০ সিটের শিশু ওয়ার্ডে ১২১ জন রোগী
- দেবিদ্বারে সরকারি খালের অবৈধ বাঁধ অপসারণ
- কসবায় ৩৪ কেজি গাঁজাসহ একজন গ্রেফতার